Tensioni Arterial: Kufijtë dhe normat, reziku nga tensioni i lartë

Tensioni arterial është një nga faktorët më të rëndësishëm për shëndetin e sistemit kardiovaskular. Ai tregon forcën që gjaku ushtron mbi muret e enëve të gjakut kur zemra pompon gjak. Tensioni arterial matet në dy vlera: vlera e sipërme (sistole) dhe vlera e poshtme (diastole), të cilat janë tregues të presionit të gjakut në momente të ndryshme të ciklit të zemrës.

Kufijtë dhe Normat e Tensionit Arterial

Organizatat shëndetësore si Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) dhe Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) kanë përcaktuar kufijtë e tensionit arterial për të identifikuar nivelin normal dhe abnormal të tij. Normat e tensionit arterial janë si më poshtë:

Norma normale: Tensioni arterial i zakonshëm është 120/80 mmHg. Vlera e sipërme (sistole) është 120 dhe vlera e poshtme (diastole) është 80.
Tensioni i lartë i gjakut i fazës së parë: Tensioni arterial që kalon 130/80 mmHg por është më pak se 140/90 mmHg.
Tensioni i lartë i gjakut i fazës së dytë: Tensioni arterial është më i lartë se 140/90 mmHg.
Tensioni i ulët i gjakut (hipotensioni): Vlera është nën 90/60 mmHg.

Rreziku nga Tensioni i Lartë i Gjakut

Tensioni i lartë i gjakut, i njohur gjithashtu si hipertension, është një faktor i madh rreziku për shumë probleme shëndetësore. Ai mund të shkaktojë dëmtime të përhershme të arterieve dhe të organeve të tjera, si zemra, veshkat, dhe truri. Hipertensioni është një nga shkaktarët kryesorë të sëmundjeve kardiovaskulare dhe mund të rrisë mundësinë për goditje në tru, infarkte në zemër, dhe insuficencë renale.

Si Ndikon Tensioni i Lartë i Gjakut?

Sëmundje të zemrës: Hipertensioni shton ngarkesën mbi zemrën, duke e detyruar atë të punojë më shumë për të pompuar gjakun. Ky proces mund të çojë në dështimin e zemrës dhe zhvillimin e arteriosklerozës.
Goditje në tru: Një nga pasojat më të rrezikshme të hipertensionit është goditja në tru, pasi tensioni i lartë mund të shkaktojë dëmtim të enëve të gjakut që furnizojnë trurin.
Probleme me veshkat: Tensioni i lartë mund të dëmtojë enët e gjakut në veshka, duke çuar në insuficencë renale.
Probleme me shikimin: Hipertensioni mund të dëmtojë enët e gjakut në sytë tuaj, duke shkaktuar humbje të shikimit.

Mjetet për Kontrollin e Tensionit Arterial

Kontrollimi i tensionit të lartë është i mundur përmes ndryshimeve të stilit të jetesës dhe në disa raste, përdorimit të medikamenteve. Disa nga këshillat për menaxhimin e tensionit janë:

Ushqimi i shëndetshëm: Dieta e pasur me fruta, perime, dhe ushqime të pasura me fibra mund të ndihmojë në uljen e tensionit të gjakut.
Aktiviteti fizik: Ushtrimet e rregullta janë të rëndësishme për të mbajtur tensionin në nivele normale.
Menaxhimi i stresit: Praktikimi i teknikave të relaksimit, si joga dhe meditim, mund të ndihmojë në uljen e tensionit.
Kontrollimi i peshës trupore: Ruajtja e një peshe trupore të shëndetshme është një hap tjetër në parandalimin e hipertensionit.
“KORÇA BOOM”