A duhet të flemë afër telefonit?

Në kohët moderne, telefoni është kthyer në një pjesë të pandashme të jetës sonë. Shumë prej nesh e mbajnë atë pranë edhe gjatë natës, shpeshherë nën jastëk apo mbi komodinën pranë shtratit. Por, a është kjo një zgjedhje e shëndetshme?

Sipas ekspertëve të shëndetit dhe teknologjisë, mbajtja e telefonit afër gjatë gjumit nuk rekomandohet për disa arsye. Së pari, telefoni emeton rrezatim elektromagnetik, i cili megjithëse është në nivele të ulëta, mund të ketë ndikim afatgjatë në organizëm, sidomos nëse ekspozimi ndodh për orë të tëra çdo natë.

Së dyti, prania e telefonit afër shtratit mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Njoftimet, tingujt, ose drita e ekranit mund të ndërpresin gjumin, edhe nëse nuk i ndiejmë të gjitha në mënyrë të vetëdijshme. Gjithashtu, shumë njerëz tundohen të kontrollojnë rrjetet sociale ose të lexojnë lajme para gjumit, çka vonon orën e fjetjes dhe ul cilësinë e pushimit.

Për më tepër, disa studime kanë sugjeruar se drita blu e emetuar nga ekranet digjitale ndikon në prodhimin e melatoninës – hormonit që rregullon gjumin. Kjo do të thotë se ekspozimi ndaj telefonit para gjumit e bën më të vështirë për trupin të bjerë në një gjumë të thellë dhe cilësor.

Çfarë mund të bëjmë? Një zgjidhje e thjeshtë është ta lëmë telefonin në një dhomë tjetër ose të paktën disa metra larg nga krevati. Nëse e përdorim si orë alarmi, mund të investojmë në një orë tradicionale zgjimi. Gjithashtu, është mirë të vendosim telefonin në modalitetin "mos shqetëso" gjatë natës për të shmangur zhurmat apo njoftimet e panevojshme.

“KORÇA BOOM”