Nxehtësia, deti dhe zemra jote – çfarë duhet të dish për të shmangur një tragjedi

Periudhat me temperatura të larta, siç janë ditët e verës në plazh, përbëjnë një rrezik të shtuar për personat me probleme kardiovaskulare, por edhe për ata që nuk kanë histori të mëparshme të sëmundjeve të zemrës. Goditjet në zemër dhe problemet e tjera të qarkullimit të gjakut mund të shkaktohen ose përkeqësohen nga ekspozimi ndaj vapës ekstreme dhe nga ndryshimet e menjëhershme të temperaturës, siç është futja e menjëhershme në ujë të ftohtë pas ekspozimit në diell.

Ja disa këshilla të rëndësishme për të shmangur rrezikun e goditjeve në zemër gjatë pushimeve në plazh:

1. Shmangni ndryshimet e papritura të temperaturës

Kur qëndroni për një kohë të gjatë në diell dhe pastaj hyni menjëherë në ujë të ftohtë, ndodh një ngushtim i menjëhershëm i enëve të gjakut, që mund të rrisë tensionin dhe të shkaktojë stres të papritur në zemër. Kjo mund të çojë në:

• Arritmi (çrregullime të ritmit të zemrës)

• Anginë (dhimbje në kraharor)

• Infarkt miokardi (goditje në zemër)

Këshillë: Lagni gradualisht trupin me ujë përpara se të futeni plotësisht në det. Filloni me këmbët, pastaj duart dhe qafën.

2. Hidratohuni vazhdimisht

Nxehtësia rrit djersitjen dhe humbjen e lëngjeve dhe elektroliteve, çka mund të çojë në dehidratim dhe rritje të viskozitetit të gjakut. Kjo ngarkon zemrën dhe rrit rrezikun për mpiksje gjaku apo goditje në zemër.

Këshillë: Pini ujë të freskët në mënyrë të rregullt, edhe nëse nuk ndiheni të etur. Shmangni pijet me shumë kafeinë, alkool apo sheqer.

3. Kujdes me aktivitetin fizik

Aktiviteti fizik në temperaturë të lartë rrit ritmin e zemrës dhe kërkesat për oksigjen të organizmit. Në persona me probleme të fshehura të zemrës, kjo mund të provokojë simptoma të rënda.

Këshillë: Mos bëni aktivitete fizike intensive në orët më të nxehta të ditës (11:00 – 17:00). Nëse doni të notoni, bëjeni në mëngjes ose pasdite vonë.

4. Mos dilni në diell pa mbrojtje

Ekspozimi i gjatë në diell rrit temperaturën trupore dhe stresin termik, që mund të ndikojë negativisht në sistemin kardiovaskular.

Këshillë: Përdorni kapele, syze dielli dhe krem mbrojtës, dhe qëndroni nën hije kur është e mundur.

5. Kujdes me ushqimin dhe alkoolin

Ushqimet e rënda dhe alkooli ngarkojnë metabolizmin dhe mund të rrisin tensionin apo të shkaktojnë çrregullime elektrolitike.

Këshillë: Konsumoni ushqime të lehta dhe të freskëta, si frutat, perimet dhe peshkun. Shmangni ngrënien e tepërt para notit.

6. Monitoroni ilaçet që përdorni

Disa ilaçe për tensionin, diuretikët dhe betabllokuesit mund të ndikojnë në përballimin e nxehtësisë nga organizmi.

Këshillë: Konsultohuni me mjekun tuaj për mënyrën e përdorimit të barnave gjatë verës dhe në ambiente me temperatura të larta.

Kujdes i Veçantë për:

• Personat mbi 60 vjeç

• Ata me histori të sëmundjeve të zemrës, tension të lartë apo diabet

• Ata që kanë kaluar infarkt më parë

Përfundim

Pushimet në plazh janë një mënyrë e shkëlqyer për të çlodhur trupin dhe mendjen, por kërkojnë vëmendje të veçantë kur bëhet fjalë për shëndetin e zemrës. Duke respektuar disa rregulla të thjeshta, mund të shmangni situatat e rrezikshme dhe të shijoni verën në mënyrë të sigurt.

Nëse ndjeni dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje, marramendje ose lodhje të pazakontë, kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë.

“KORÇA BOOM”